Боремся со стрессом!

[zarenius]

В последнее время я прям чересчур много нервничаю, даже по меркам себя. Решила вот погуглить, как справиться с нервами. Нагуглила целых 25 пунктов! Решила сделать к ним свои комментарии, ибо ну это немножечко пиздец.

Итак,

Успокоить нервы: 25 способов

Успокоить нервы: 25 способов:

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
Ага. Пойду я по темноте по Елецкой. Конечно же, мне нечего бояться. Гопников не существует, это всё выдумки.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
DEAD BODIES EVERYWHEEEEEEERE! DEAD BODIES EVERYWHEEEERE! И правда релаксирует, слушайте.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
Ну да, есть проблемы, езжай на дачу. Нет дачи - ну, одной проблемой больше. А вообще, замечательный совет. Не думайте, блять. Это как сказать "не думайте о розовых зебрах щас. О чем угодно, кроме розовых зебр"
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
Если б я могла себе позволить сходить к специалисту, я бы НЕ ГУГЛИЛА ВАШИ ЕБАНЫЕ СОВЕТЫ
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
А, ну это легко. У меня как раз насморк.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
А считать надо было до того, как я что-то уже сказала?
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
Ааа, так вот чем я занимаюсь периодически. Позитивными аффирмациями. А я-то думала, что разговаривать самой с собой - плохо.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
Это не я рукожоп! Это всё преподы виноваты, что я не слала им домашку! И что теперь на мне висит зачет по немецкому!
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
Но... я нервничаю- я не могу заснуть, я не могу заснуть - я не могу успокоиться О_о
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
Аххахах. Нет.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
Таки я предпочитаю чайок.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
Нужно заставлять Артема, а он очень больно делает массаж. Так что нет.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
Даааа, всегда так и делаю
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
- Тебе завтра сдавать диплом! Исправляй/дописывай! - Нееее, я привыкла не спешить...
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
У меня и без подработки времени как-то не особо.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
Да что вы говорите
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
О, ну так я всегда и делаю. Вот так вот шутишь, а потом плачешь. И шутишь, и плачешь.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
Прокрастинааааация
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
Мама как-то нашла мой личный дневник в классе так втором. У меня были проблемы, Хьюстон.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
А смотреть, как распидорашивает людей, смешно?
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
Легко же, блин, сказать. А как же продумать продолжение диалога с людьми, перед которыми сфейлились?
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
Ненене. Не. Хаос мой друг.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
Прям форевер элоун какой-то.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
Я и не стараюсь. Но пзиды получать не хочется(
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Отлииично, а как научиться не расслабляться, а то с расслаблением как раз проблем почти нет.

Может, тут и есть годные советы, но они слишком абстрактны. И эта абстракция убивает всё на корню.